الأحد , يوليو 22 2018
الرئيسية / الطب البديل / رجيم سريع ينزل 6 الى 7 كيلو في الاسبوع من الدكتور عبدالله المطوع

رجيم سريع ينزل 6 الى 7 كيلو في الاسبوع من الدكتور عبدالله المطوع

رجيم سريع ينزل 6 الى 7 كيلو في الاسبوع من الدكتور عبدالله المطوع
Fast diet comes down 6 to 7 kilos per week from Dr. Abdullah Al Mutawa

رجيم سريع
رجيم سريع

رجيم سريع  لدكتور التغذية المتخصص بالرجيم الدكتور عبدالله مطوع لرمضان او الايام العاديه  رجيم ينزل 6 الى  7 كيلو بالاسبوع

رجيم السريع

الافطار

الفطور 3 تمرات +كوب لبن
خالي الدسم او شوربة خفيفة (عدس خضار شوفان)+1 ك كبة او1 سمبوسة وبعدين الصلاة سلطة

+6 ملاعق من اي نوع برمضان
جريش هريس عيش معكرونة تشريب)+نص كف ا اليد لحوم او دجاج او سمك واذا ما تبين لحوم تقدرين

تاخذين 3 ملاعق اضافية من .

الانواع الي ذكرناها +دايت و ماي واذا تبين كبة بعد او خبز عروق او صمون او بيتذا لازم تكنسلين 2 ملعقة

وتاخذين الي تبيه .

يعني قطعة بيتذا صغيرة او كبة او سمبوسة =2 ملعقة بين الفطور والسحور .

السحور

كوب محلبية او كاكاووسط او 3 4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات او3 4 ملاعق كنافة +شاي او قهوة السحور

:رقي كمية مفتوحة +دايت او ماء

او7 5 تمرات +كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب او سلطة جرجير كاملة او نص كف اليد فاهيتا +سلطة (صلصة قليلة الدسم )+دايت

او ماء نص خبزه سمره خفيفة او 1 توست +جبنة لايت او بيضة او 4 ملاعق فول او حمص +لبن خالي الدسم او حليب كوب كورن فليكس

الرياضة

لا تنسون الرياضة واهم الرياضة المشي رجيم الدكتور عبدالله مطوع لرمضان رجيم ينزل 6 7 كيلو بالاسبوع.

الحمية

حمية الدكتور عبدالله موتاو لشهر رمضان قطرات 6-7 كيلو في الأسبوع الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان

قطرات 6 7 كيلو في الأسبوع إفطار

3 مواعيد + كوب حليب الدسم مجانا أو الحساء الخفيف (العدس ودقيق الشوفان) 1 كيلو بايت أو 1 كوب و2 ملعقة

طعام صلاح الدين + 6 ملاعق

من أي نوع مشوي هريس اللحوم، معكرونة، اللحوم المشوية والدجاج، أو السمك. إذا كان يمكنك العثور اللحم يمكنك

أن تأخذ 3 ملاعق كبيرة اضافية

من الأصناف المذكورة + حمية وإذا أظهرت كبة بعد الخبز أو الأوردة أو طوب، أو إذا كنت بحاجة إلى 2 ملعقة طعام،

وأخذه إلى الفم يعني قطعة من

قطعة صغيرة أو فنجان أو السمسم = 2 ملعقة كبيرة ما بين الإفطار والسحور : 1 كوب من الحليب، والكاكاو المتوسط

3 أو 4 لفات، 2 ملعقة طعام (5)،

والتواريخ، أو 3 ملاعق من القهوة + شاي أو قهوة. السحور: كمية مفتوحة من الماء + نظام غذائي أو الماء

أو 7 5 مواعيد + كوب من الحليب
(صلصة قليلة الدسم) + غذاء أو ماء خبز ضوء النص أو 1 توست + جبن خفيف أو البيض أو 4 ملاعق
فول أو حمص + اللبن الخالي من الدهون أو كوب حليب الذرة فيليكس ولا ننسى الرياضة وأهم رياضة

المشي الدكتور عبدالله المطوع لشهر رمضان Rajim تنحدر 6 7 كيلو في الأسبوع.

قدمنا لكم هذا الرجيم الصحي والمجرب والسريع والذي يخفض الوزن بأسبوع  بشكل صحي وبدون اي مشاكل بأذن الله

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.